El embarazo es uno de los momentos más importantes y transformadores que vivimos y experimentamos las mujeres. Y aunque nos llena de felicidad y emoción, también debemos reconocer que no todo es miel sobre hojuelas y que de pronto esos cambios a nivel físico, emocional y psicológico que experimentamos pueden llegar a generarnos estrés y malestares que no nos permiten verdaderamente disfrutar esta hermosa etapa de la vida.
El yoga prenatal tiene como misión acompañarte durante estos meses a ir aceptando estos cambios, a conectar con tu respiración, con tu bebé en las diferentes etapas, contigo misma y con lo que te está pasando. Te permite también relajarte, ganar flexibilidad, al ejercitarte le das mantenimiento a todo tu cuerpo para que la recuperación después del parto no sea tan difícil, te prepara para el día del parto, te mantiene a ti y a tu bebé saludables y felices.
Algunos otros beneficios importantes del yoga para embarazadas son:
- Te ayuda a conciliar y mejorar el sueño
- Reduce los síntomas de náuseas y dolores de cabeza
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Disminuye el riesgo de parto prematuro
- Reduce la hipertensión inducida por el embarazo
- Aminora el dolor de espalda
- Aumenta la fuerza, flexibilidad y resistencia
- Fortalece el vínculo entre mamá e hijo(a).
- Mejora tu estado de ánimo
- Te enseña técnicas de respiración que ayudan a manejar el dolor durante el parto
- Ayuda a prevenir síntomas depresivos durante o después del embarazo
- Aumenta la función inmunológica
CONTRAINDICACIONES:
Si bien el yoga es una de las prácticas más recomendables para las mujeres embarazadas, por todos los beneficios que acabamos de revisar, hay ciertas cosas que debes evitar para practicarlo de manera segura:
- Evitar los estilos de yoga que impliquen mucho esfuerzo como el ashtanga por ejemplo.
- Evitar el Bikram Yoga, en realidad cualquier ejercicio en altas temperaturas.
- Evitar hacer posturas que compriman el abdomen o que estiren mucho la zona abdominal.
- Cada postura de yoga debe hacerse con comodidad y sin forzar.
PRECAUCIONES:
Antes de asistir a cualquier clase de yoga prenatal, debes visitar a tu médico y asegurarte de que no existe ningún riesgo para ti o para el bebé. De cualquier forma debes interrumpir tu práctica si sufres de alguno de estos síntomas: Hemorragia vaginal, dificultad para respirar, mareos, dolor de cabeza, debilidad muscular, dolor o hinchazón en las pantorrillas, molestias en el pecho, dolor abdominal, reducción de movimiento fetal, visión borrosa o pérdida de líquido por la vagina.
En ALQIMIA CORAZÓN YOGA SHALA nos tomamos muy en serio tu salud y bienestar, por eso no sólo recibirás clases guiadas personalizadas, sino además se te tomará el pulso al estilo ayurvédico con la finalidad de entender cómo estás a nivel energético y de ese modo, si es necesario, darte recomendaciones y apoyo a nivel nutricional para mantener la salud de ambos.
Nuestras clases son Lunes, miércoles y viernes de 10:30 a 11:30 am.
Clase de prueba es gratis.
El paquete ilimitado (3 clases a la semana) tiene un costo en efectivo de $960.
*El único requisito para poder asistir a una de nuestras clases de prueba, es que tengas autorización de tu médico.
¿Estás lista para cambiar tu vida?
Namaste.