LA IMPORTANCIA DE TENER UNA COLUMNA VERTEBRAL FLEXIBLE

Una columna vertebral fuerte y flexible asegura no solo la eficiencia del sistema nervioso sino también la salud y la longevidad del mismo. 

La columna vertebral es la estructura principal que le da sostén a nuestro cuerpo, nos permite mantenernos de pie, además de la movilidad en todas direcciones. Por si no lo recuerdas, está formada por 33 huesos en forma de anillos, denominados vértebras y unidas por una serie de articulaciones móviles; entre ellas hay discos de cartílago que ayudan a absorber los choques y los cuales son sometidos a grandes fuerzas durante determinados movimientos.

La columna se divide de la siguiente manera:

  • 7 Cervicales  que se encargan de sostener la cabeza y el cuello.
  • 12 Torácicas en la parte superior de la espalda que se ocupan de anclar las costillas.
  • 5 Lumbares en la parte inferior, que tienen como función soportar el peso y estabilizar el movimiento.
  • Región sacro-coxial (5 vértebras), su función principal es transmitir el peso del cuerpo a la cintura pélvica.
  • Cóxis ( 4 vértebras), funciona para apoyar y para estabilizar a una persona mientras que él o ella está en una posición sentada.

 

Un componente vital al hablar de la columna vertebral es que protege a la médula espinal, éste tejido nervioso, se encarga de emitir mensajes entre el cerebro y las diferentes partes del cuerpo,  jugando un papel importante en la forma en que interactuamos con el mundo que nos rodea.

La salud de la columna no sólo nos garantiza un buen estado físico, sino también mental; cuando alguna vértebra se encuentra fuera de su lugar, genera una reacción en cadena, afectando músculos y nervios de la zona, así como los órganos internos asociados con ella.

Algunas de las razones por las que éstas vértebras pueden cambiar de posición son: la tensión muscular por estrés, estrés emocional, mala postura, falta de movimiento, caídas, accidentes, desviación de la pelvis. Cuando la espina dorsal no está alineada se genera tensión muscular en el área, provocando que la inteligencia de nuestro cuerpo quiera compensar, haciendo trabajar de más a otras partes de la espalda que pueden desencadenar en deterioros serios si no se le da la importancia requerida. La buena noticia es que esta degeneración se puede detener y mejorar a partir de la práctica regular de yoga.

La flexibilidad de la columna no solo se traduce en salud, sino también en longevidad. Una columna fuerte permite que tengas buena postura, esto significa que el pecho y la espalda alta se abren, tus pulmones funcionan de manera óptima, es decir puedes respirar profunda y correctamente y al hacerlo absorbes mayor cantidad de oxígeno, nuestro principal alimento para la regeneración célular, de tejidos, órganos, músculos y cerebro. Mantener tu columna elástica, alargada, alineada, firme te permite conectar con la sensación de bienestar.

“Solo eres tan joven y saludable, como lo fuerte y flexible que es tu columna”

~ Antiguo dicho yogui ~

En los Yoga Sutras de Patanajali, se describe que el cuerpo es un vehículo hacia la perfección del individuo, esto significa que el alma habita al cuerpo y éste es quien la ayuda a vivir las experiencias y alcanzar la sabiduría necesaria para su despertar de conciencia y eventual iluminación. De ahí, la importancia de procurar la flexibilidad de la columna vertebral, de alcanzar la longevidad, pues mientras más tiempo ganemos, más oportunidades tenemos de poder alcanzar el tan anhelado Samadhi.

Una de las mejores cosas que un ser humano puede hacer por su sistema nervioso es manipular la columna vertebral en tres planos de movimiento: extensión, rotación y flexión.

Muchas personas nos llaman o llegan a nuestra shala con dolores de espalda, hernias, escoliosis, entre otras dolencias  y con la creencia de que el Asthanga Vinyasa Yoga no es para ellos, debido a sus condiciones físicas. Sin embargo, el método de Ashtanga Vinyasa Yoga, como diría nuestro amado Guruji Sri. Pattabhi Jois ” El Ashtanga es para todos, menos para los flojos”.  La primera serie  de Asthanga llamada “Yoga Chikitsa” (de la cual profundizaremos en otro post), tiene como principal propósito ayudarnos a mejorar y mantener nuestra salud, lo cual como hemos visto está directamente relacionado con la salud de nuestra columna vertebral.

“Yoga Chikitsa” es una  serie de 52 posturas ordenadas cronológicamente y cuyo objetivo principal es  reforzar nuestro sistema inmunitario, fortalecer los músculos, aumentar la  flexibilidad y lograr la relajación física y mental. Es también un proceso de auto-fortalecimiento mediante el cual se nos inculca como practicantes la auto-confianza y el auto-conocimiento.  Por otro lado, la vinyasa juega un papel importantísimo que combinada con la respiración Victoriosa o Ujjayi provocan que se encienda el agni del cuerpo (calor interno). Ese mismo calor sale por todos los poros del cuerpo en forma de un sudor que, a su vez, arrastra consigo las toxinas que el cuerpo necesita liberar.

Como en cualquier otro proceso de sanación, para poder disfrutar de buena salud, debemos ser pacientes y decididos. El Método de Ashtnaga Vinyasa Yoga, en especial la primera serie “Yoga Chikitsa” es una práctica muy poderosa en la cual no sólo mejora el estado físico sino que a nivel mental logramos cesar las fluctuaciones de nuestra mente a medida que vamos profundizando en nuestra práctica.

Trabajar con nuestra columna vertebral con amor y respeto, nos ofrece la posibilidad de hacer cambios sustanciales en nuestra salud y bienestar a nivel físico, mental y espiritual.

¿Estás list@ para cambiar tu vida?

#Juntemonosahaceryoga

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